wegle proste

Kleine-hexe jestem dzień po zatruciu pokarmowym połączonym z reakcją alergiczną i mało co jest przyjmowane przez mój żołądek bez strajku. Nawet z tym ryżem był problem, nie mówiąc o kurczaku czy warzywach (węgle proste były najlepiej przyjmowane). A płatki, cóż... apropo braku urozmaiceń i samodyscypliny. Do czystej miski to mi daleko...niestety. [...]

Cóż, jednak chyba zostanę przy tym co było. CKD rzeczywiście zostawię sobie na przyszłą wiosnę. Jak już tu czasami zaglądacie to może mi coś wytłumaczycie. Mianowicie: Po tym 2 tygodniowym ładowaniu węglami i porzuceniu ścisłej diety, zmieniło się coś w moim organiźmie. Od początku tego tygodnia jestem od samego rana do samego wieczora nakręcony [...]

1. Ja wstaję o 5:40 płatki owsiane zalewałem mlekiem przed snem i przykrywałem talerzem - to żaden problem masz gotowca i wciągasz w 3 minuty. 2. Przygotowujesz sobie też dzień wcześniej - dwa plastikowe pojemniki do nich kasza albo ryż plus pierś z kurczaka plus warzywa zamykasz i w pracy jesz widelcem zamiast wynalazków - masz gotowe i tanio [...]

Wiadomo ze skladow lepszy mutant, smak(banan-trus) ****ny, jednak ja chce brac gainera tak naprawde po treningu a w czasie dnia to sporadycznie jak mi cos tam wypadnie. Wiec te wegle proste az tak mi nie zaszkodza

Nie chodzi o to żeby od mleka "urosnął" ale z owoca dostarczy tylko węgli, a z mleka dostarczy węgli i wartościowego białka które po treningu mu się przyda :-) Ale ile tego białka ma mleko? Śladowe ilosci praktycznie. A nie lepiej zrobić mix - mleko+owoc (np. banan) w formie szejka nawet. Węgle proste wpadną, śladowe ilosci białka, insulina na +.

chodzi oto ze to wegle proste ktrórychj po treningu nalezy zjesc ok. 0,5 g/ kg ciała zjasz wegle a do gosdziny po treningu juz normlany posaiłek (wegle złozne + bialko) -- np ryz + piersi z kurczaka _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

dziala raczej moze byc pomocny nie ma czegos takiego jak dziala nie dziala gainer to nic innego jak wegle + bialko (zazwyczaj) zalezy jeszcze jaki a wegle to mozna normlanie z pozywienia dostaczyc bialka tak samo zjesz ryz+owoc - masz wegle proste i zlozone zjesz mieso - masz bialko gainer moze byc przydatny w momencie gdy nie masz czasu na [...]

węgle proste(owoce,cukier(np herbatka z cukrem, jogurty owocowe, wszystkie przetworzone produkty),glukoze itp..., i węgle złożone o wysokim IG (ryż biały, chleb biały, ziemniaki,makaron zwykły) no i jeszcze chemie cAŁA OGÓLNIE Zmieniony przez - Zuper w dniu 2009-01-14 20:46:17

Trzeba jeść wszystko w odpowiednich ilościach i o odpowiedniej porze, np suszone owoce nadają się do śniadania i po treningu, węgle proste też po treningu węgle złożone w ciągu dnia, tłuszczy unikać w posiłku potreningowym, przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych

Nie jemy tłuszczy i węglowodanów, chyba że węgle proste po siłowni. Może być białko, może być błonnik (np. Linia2000/SuperLiniaComplex).

Wegle proste - a jakie to ??

[...] juz podawalem. obecnie cwicze systemem: pn silka kolo 15.,bjj 20.30 wt silka sr bjj 20.30 czw silka pt silka sb off nd off takze,jak widac, czesto wegle musza mi towarzyszyc w zasadzie przez caly dzien,stad nie bylem pewien,gdzie wcisnac tluszcze. ale zrobie tak jak mowisz,bede dodawal lyzke oliwy z oliwek polaczonej z [...]

tak mniejwiecej Węgle pochodzenia roslinnego: płatki kukurydziane,miód pszczeli,ryż, chleb chrupki, kasza manna, kasza jęczmienna perłowa,mąka pszenna, makaron dwujajeczny, płatki owsiane, czekolada, otręby pszenne, groch, fasola, marmolady ( średnio ), bułki i chleb pszenny, pieczywo jasne, pieczywo ciemmne, soja, winogrona, banany, porzeczki [...]

Posyp stewią następnym razem omleta :P I nie wiem, może się czepiam ale wiórki kokosowe to tłuszcz nasycony - łączysz je z jagodami, które mają węgle proste - chyba nie powinno się tak robić. Niech mnie ktoś poprawi jeśli się mylę :)

Szukam na sfd ale znaleźć nie mogę - dlaczego uważasz że tak będzie lepiej? Z góry dzięki za odpowiedź bo zwyczajnie nie wiem co może być tego podstawą, z tego co czytam zaleca się węgle proste + białko Zmieniony przez - pablo158_8 w dniu 2009-05-14 18:12:39

Odstaw węgle proste - słodycze, soki, białe pieczywo etc. Inne węgle ogranicz, białko - 2g/kg wagi. Bez ujemnego bilansu kalorycznego tłuszczu się nie skasuje, poniższe uwagi są więc tylko pomocnicze: 1) Czy warto kupić coś takiego jak pas wyszczuplający ? Tak 2) Czy 20-50 minutowa sesja aerobowa raz dziennie wystarczy ? Minimum 40min 3) Jak [...]

nie , po treningu , wegle proste z wpc , po 30 - 40 min wegle zlozone np ryz, lub wegle zlozone z białkiem.

slaba ta twoja dieta!! wegle okolotrenigowo(o niskim i srednim IG ew.po teningu moze byc troche wieksze),w kazdym posilku bialko zwierzece,twarog raczej na noc,wegle proste ogranicz ew.po treningu do sniadania,gdzie trening?jakie BTW jaka kcal? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-09 20:33:32

[...] Po co te węgle zlozone na noc? Jaką mają spelniac funckje kiedy spie? Metabolizm nocny jest przeciez zdecydowanie wolniejszy niz w dzien. co do Carbo: to wydaje mi sie ze te wegle proste zostana bardzo szybko wchloniete i wykorzystane na odnowe glikogenu. Nie beda wiec zalegac w żołądku i rozkladac sie przez noc (a zarazem odkladac w postaci [...]

Witam Cię Co do dietki: I płatki owsiane , troszę ziarenek słonecznika i dyni, mleko 2 mandaryny, kawa bez cukru z 1,5%mlekiem ( tu okej, dobrze dodać jajka z 2) II 2 jajka ogórek ,pomidor, olej ryżowy (nie ma węgli złożonych) III pierś z kuraka warzywka z patelni z odrobiną oliwy(j.w.) trening IV odżywka białkowa (węgle proste!) V kurak z [...]